Jump Higher - Single Leg Jump

Fitivity macht dich besser. Sieht so aus, als ob

du

hier bist, um das Springen zu verbessern.

Bist du ein einbeiniger Springer oder bist du ein zweibeiniger Springer? Nun, dieses Programm wird Ihnen dabei helfen, Ihr vertikales Sprungpotenzial von einem Bein aus zu maximieren. Diese App trainiert die Muskelgruppen, die bei der Ausführung eines Einzelbeinsprungs beansprucht werden. Ein einbeiniger Sprung unterscheidet sich stark von einem zweibeinigen Sprung. Normalerweise haben Sie mehr Schwung beim Vorwärtsbewegen und legen mehr Wert auf Ihren Knöchel. Dieses Programm verwendet Übungen, um ein einzelnes Bein zu isolieren und umfasst:

- Plyometrische Übungen

- Progressionsspringen

- Krafttraining

- Oberkörpertraining (für Sprungschwung)

- Flexibilität

- Knöchelkraft und Beweglichkeit

- Entwicklung schnell zuckender Fasern

- Füße, Beinarbeit und Gleichgewicht

- Gute Kontrolle und Timing der Glute-Explosion (gute Funktion der Gesäßmuskulatur und Controller der Hüfte)

- Geschwindigkeit und Beschleunigung

- Quad-Stärke

- Koordination

- Glute Driven Hip Extension (Po-Extension)

- Psoas-gesteuerte Kniebeugung

- Starke hintere Oberschenkelmuskulatur, um die Ferse in der Schwungphase fest an das Gesäß zu drücken

Probieren Sie zusätzlich zu Ihrem wöchentlichen Training Fitivity BEATS aus! Beats ist ein äußerst fesselndes Trainingserlebnis, das Mixe von DJs und äußerst motivierenden Trainern kombiniert, um Sie durch das Training zu bringen.

• Audio-Anleitung von Ihrem persönlichen digitalen Trainer

• Jede Woche individuell auf Sie zugeschnittene Trainingseinheiten.

• Für jedes Training erhalten Sie HD-Lehrvideos zur Vorschau und zum Erlernen von Trainingstechniken.

• Streamen Sie Trainingseinheiten online oder führen Sie Trainingseinheiten offline durch.

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